昨年に続き、地元の保健推進委員さんからのお声掛けでスローヨガビクスをさせていただきました

昨年以上の申込みがあり、定員を超える36名の方が参加してくださいました

ハッピーバンドを持った「こころん」がお出迎え♡

まずはスローヨガビクスって何？というお話から

心と体の健康をテーマにプログラムされているスローヨガビクス。どなたでも無理なく筋力UPや肩こりや腰痛などの改善、私自身もいわゆる更年期と言われる年齢ですが、そういった自分自身ではコントロールできない体の不調を自律神経を整えることで改善していく。心も体もリフレッシュできるエクササイズです

次はハッピーバンドの使い方のお話

ハッピーバンドはスローヨガビクス代表のお母さんの脳梗塞後のリハビリの為に開発されたバンド＝年齢や、体が硬い柔らかいは関係なく、誰でも無理なく動かせる所まで動かしていける魔法のバンドです☆

このバンドに補助をしてもらいながら、腹式呼吸に合わせてエクササイズを行っていきます

横になって腹式呼吸

私達の体にとって、良い事がたくさんの腹式呼吸

リラックスして胸ではなく、お腹を使って…

エクササイズは、この腹式呼吸に合わせて８拍のリズムでゆっくりと行っていきます

エクササイズをしながら「今ココに効いていますよー」「ココを意識すると効果がUPしますよー」と声を掛けた瞬間に、みなさんの姿がパッと変わります☆

その姿に嬉しさと喜びを感じながら、講師をさせてもらいました

保健推進委員のみなさんや保健センターの方には、準備から当日までお世話になりました

ありがとうございました！