こんにちは！

インストラクターの續です

みなさん、歯科健診は受けられていますか？

実はわたしは5年くらい

行ってなかったのです(¯∇¯٥)

ケアはしっかりしていたつもりですが…

おかげで歯周病はありませんでした！

虫歯は少しありましたけど…………

それよりも『食いしばり』がある…

と指摘されました

通常、歯と歯が触れている時間は

およそ40分程度

食事のときくらいしか

触れていないそうです

『食いしばり』の方は

自覚していないところで

1日に1~2時間

大きな力で上下の歯を

噛み合わせている状態だそうです

小さい頃から

『歯ぎしり』がある

とは言われていましたが…

このままだと

歯が欠けたり、割れたりする…

そうです…

実際わたしも少しヒビがはいっている

と言われました………

予防方法として

『腹式呼吸』

で体の力を抜く！

『あいうべ体操』

も効果的！

「あ～」「い～」「う～」「べ～」と、

それぞれ1秒ずつキープして行い、

これを10回繰り返します。

10回を1セットで1日に3セット

行うと効果的！

行うタイミングは入浴中や

就寝前がおすすめ

この体操は

☆口呼吸の予防、改善

☆脳の活性化

☆小顔効果

☆ほうれい線などのしわの解消

と、いろいろ嬉しい効果があります！

ぜひお試しくださいね！